亲爱的老师，我不知道您是否保护了喉咙。对于老师来说，喉咙问题或多或少。我想提醒您，身体非常重要。对于孩子和你自己，学会保护你的喉咙~~

存在这样生动的隐喻：工人的工具是由工厂发行的，教师的工具诞生了。老师的工具是一种声音，它是老师的首都。没有它，所有奇妙的教词都无法成为现实。苏塞克斯大学教育学院负责语音培训课程的教授詹姆斯·威廉姆斯（James Williams）说：“教学不能与沟通分开，语音是交流的主要工具。不培训教师对语音技能的培训就像培训外科医生，而没有解释为他们进行手术所需的设备。”

从中可以看出，对于教师来说，学习和掌握科学语音技术并构成科学语音使用的技能非常重要。但是目前，我们的许多老师都没有意识到他们是专业的语音使用者，对语音发音技巧，预防和预防疾病的常识知识知识很少，一些年轻的老师甚至对此一无所知。一些老师还使用放大器设备来增加数量，我对这种方法并不乐观。因为有时音量调整不当，所以它会发出刺耳的声音，学生必须遮住耳朵。他们在班级的高度情绪下降，将自己变成扩音器，更不用说具有任何“亲和力”了。这真的很遗憾。因此，我建议同事尝试采用以下方法来学习如何科学地使用他们的声音：

（i）加强呼吸练习

使用胸部和腹部呼吸，专门从事训练，为科学语音使用奠定坚实的基础。总体操作密钥是：缩小下腹，直肩，直颈，双手握在胸部和腹部之间或自然垂直的侧面，放松整个身体；吸入，快速而轻轻地将口腔和鼻子一起使用，避免“喝酒”，张开胸部，收缩下腹部并控制吸入的呼吸；呼气，使用腹部肌肉均匀，平稳地调节呼吸输出。当涉及到老师使用喉咙时，许多老师对喉咙感到厌倦。这是因为我们的老师有很多工作，但最重要的是，我们的老师不熟悉使用喉咙的正确方法。当我们讲话时，许多人在声带中处于紧张状态。这种状态是由于我们错误地挤压喉咙引起的。我们不得不挤压喉咙以获得影响声带并发出声带声音的力量的原因是呼吸方法是错误的。用特殊的声音来说，这意味着“不知道如何使用汽油”。 ，通常，我们使用胸部呼吸方法。这种呼吸方法吸入的呼吸很浅，没有力量。长句子不能持久，声音响亮。为了强迫音量，我们只能挤压我们的声音，以使声带紧绷，这很容易使喉咙疲倦。难怪教师连续两三个班级开始感到不舒服。但是，一位歌手举行了一场个人音乐会，两三个小时没什么大不了的。最重要的是，他们掌握了科学而正确的呼吸方法，即使用“胸部和腹部呼吸”。

我们的传统名称是“使用Dantian Qi”。我们可以通过咳嗽和清除喉咙来体验它。当我们咳嗽并清除喉咙时，我们常常会感觉到腰部肿胀的感觉。这是“胸部和腹部呼吸”的正确状态。在这种呼吸状态下，我们吸入的空气量足够强。如果我们使用Dantian Qi发出声音，我们的声带将处于自然的放松状态，声带将不容易感到疲劳。模仿狗的呼吸动作似乎很庸俗。实际上，很容易找到胸部和腹部呼吸的感觉。您还可以从常见的生活现象中体验这种呼吸方法，例如闻到花朵，打喷嚏和吹蜡烛。我们中的一些人唱歌，如果我们呼吸一开始就抬起肩膀，那么这种呼吸方法显然是错误的。如果我们在演讲和唱歌中总是感觉到腰部的肿胀，那么您已经掌握了正确的呼吸方法。

（ii）加强语音练习

1。两种简单的练习方法来练习您的声音

（1）呼吸运动

呼吸运动是发声的推动力。呼吸运动可以用作运动呼吸肌肉并增强呼吸控制的有效辅助手段。它包括缓慢的呼吸，呼吸缓慢，呼吸快速和呼吸快。前者需要缓慢的吸入和缓慢的呼气，中间略有停顿，需要均匀呼吸。请注意使用胸部和腹部使其深，甚至稀薄，稀薄。后者意味着迅速吸气并迅速呼气。它的主要功能是改善腹部肌肉的弹性和强度，以促进声音或响亮的声音的起伏。

（2）语音练习

语音练习包括打开唱歌练习和背诵练习。开场唱歌是使用在高位置上发声作为实践材料的单词。例如，我们常见的音乐声音练习方法，您必须在练习过程中调整呼吸，并保持高水平的发声位置。当我们将声音与“动力极”进行比较时，我们应该“站立”杆子，而不是“平坦”地面上的杆子。 “右”声音相对较高位置，而放置在地面上的“平坦”是“平坦”的，即处于低位置。尝试比较“ Wu”和“ Ya”以发出声音。 “ WU”相对位于高位，而“ YA”相对较低。

朗诵练习也是练习发音的有效手段。您可以选择一首诗或夸张的首字母和决赛的经文。您需要背诵音调，音调起伏，声音很明亮。阅读舌头扭曲也是有效的练习渠道之一。

2。四种简单的唇造型和喉咙训练方法

对于由于喉咙过度使用而引起的语音疾病，医院目前通常使用局部喷雾，口服注射抗炎药和其他治疗方法。尽管暂时有效，但很可能会导致复发且功效差。如果使用唇部样式，则可以取得意外的结果。以下是四种简单有效的唇部造型技术。

开口锻炼：嘴很大，就像嘴里的一大口水一样，嘴应该是“空的”。用力散布上下牙龈，并在您的心脏中默默地背诵“ ah”，以便应尽可能将上和下眼后腔的喉咙抬起。这样，可以打开和闭合舌头，舌头可以缩回并缩回口中，这可以拉动受影响的部分并有效运动。

闭嘴练习：闭嘴的形状会改变张开的形状，脸颊塌陷，嘴巴狭窄，上pa抬起，下颌骨略微向下拉动，舌头自然地伸展并在口腔中伸展并收缩，导致咽部随着咽的拉动而向上，向下和向右移动，左右。

闭合嘴并堵塞空气的锻炼：紧紧闭上嘴唇，在嘴里膨胀呼吸，并用气流影响咽部并按摩口和咽。舌头在口腔中保持搅拌和按摩，以在口腔中产生大量的体液，然后慢慢吞下体液以润湿喉咙以消除喉咙干燥的感觉。您可以练习约3至5分钟。

封闭的打哈欠练习：打哈欠时，关闭上嘴唇和下唇以使气流通过鼻孔排出，鼻孔可以有效地拉和运动。

为了进行声音技术训练并提高声音质量，我们必须有意识地加强。有意识地增强声音共振效果，控制音高和音调，有意识地增强训练并增强相关生理部位的适应性功能。发音时，您应该在不大喊大叫的情况下高高地做到这一点，而不分散。

在练习上述方法时，如果您每天多次持续很多次，那么您肯定会取得良好的效果。

此外，教师通常缺乏保护自己的声音的意识。一些老师在患有其他疾病的同时坚持工作，这会损害其喉咙。除了使用过多的喉咙外，还有另一个主要原因是缺乏医疗保健知识，也不知道如何照顾他们的声音。他们的说话通常太多，太长且大声，这很容易造成声带伤害。多年来，小学和中学老师的语音疾病一直很高。根据所审查的信息，教师的喉咙不适比一般人群更严重。 46.1％的教师患有不同程度的喉咙不适症状。在发现的喉咙疾病中，慢性咽炎，慢性喉炎，声带结节和声带息肉的患病率最高。该疾病的主要原因是声带中的长期疲劳和无法掌握科学发声方法，从而导致喉部肌肉损害。因此，教师应注意科学地使用他们的声音，纠正说话方式，并将胸部呼吸转化为腹部呼吸。在演讲中，请注意声音的数量，不要大声或焦急地说话；最好在休息期间闭嘴；并有意识地保护您的声音。没有保护声音的意识，如果教学条件很差，教室太大，教室不好，外部环境是嘈杂的，那么教师的声音将会受到损害甚至无法弥补。

为了保护您的声音，您必须注意日常教学活动的以下方面：

加强体育锻炼，良好的声音不能与良好的身体分开。

注意您的日常生活。在日常生活中保持乐观态度，确保足够的睡眠，防止感冒引起的嘶哑，尽量不要抽烟或喝浓茶，少吃刺激性的食物，不要喝冷冻的饮料。

注意语音检查和治疗。如果您有任何疑问，请定期进行语音检查，并要求专家进行治疗。当然，不要忘记在嘴上握住一些喉咙片以保持喉咙。喝大量的水以确保您的喉咙滋润，白天定期休息；有足够的睡眠；在教室里种植植物，并定期浇水，以避免干燥空气；如果室外空气很冷，请使用口罩和围巾在外出时保护您的嘴和脖子。选择适当的声音方法。除了科学地掌握上述的气声和共振控制外，教师还应特别注意在其自由语音区域中选择最佳范围和最佳音量。不要僵硬和人造，并破坏他们的声音风格。

每个人的声音能力都不同。人声能力包括音高（声音频率），声音强度（声带张力），声音时间（用于发音的声音时间）和音调。如果您超过此范围，则会发生声带病变。当您感冒时，尤其是在发冷声之后，您应该注意静止的声带。加强体育锻炼，增强身体健康并预防感冒也是预防喉咙疾病的有力措施。当您感到喉咙疲劳，嘶哑和喉咙痛时，您应该尝试休息或采取治疗措施，或去医院接受治疗。说尽可能少的机械重复并避免大声喊叫 - 迅速变化会导致您的喉咙损害并养成良好的生活习惯。休息与紧密的语音保护密切相关，缺乏睡眠是最有可能引起声带疲劳的。应避免喉咙损伤，以及应控制烟草，酒精，咸，辣，太冷且过于热的食物。没有人的发声机制可以是完美的。关键是要在自然发声状态下使用您的声音，摇摆自己的优势并避免弱点，并使用技能使声音和情感整合在一起。

注意调节您的心理学。声音的质量和声音的负担程度与教师的心态密切相关。最佳声音的重要先决条件是最好的心理状态。谴责“偶尔事件”的“震惊屋顶”的学生不仅是一种不适当的教育方法，它会影响教师和学生之间的关系，而且会损害他们自己的形象，而且还是使用他们的声音的禁忌。

不要在深夜吃得很晚，因为这会导致胃酸反流。您不应在晚上大声使用岩纸剪裁来刺激声带并引起炎症。您不应该在教学前吃太多，否则很容易使声带受伤。适度喝一些开水，以确保您的喉咙润滑。

您必须改变喉咙清除习惯。许多人可能经常使用此动作在喉咙中咳嗽或使声音更清晰，但是这种动作会瞬间损坏声带中的严重张力，这很容易对声带造成损害。声带息肉，最好在声带结节手术后超过两周停止声音，否则此时皮带上的粘膜延迟恢复将导致永久性的嘶哑声。尽量避免大喊并减少对喉咙的伤害。每堂课结束后，请尝试休息您的声带，并注意工作和休息的组合。在月经和怀孕期间，女老师不能过度使用喉咙。在这些特殊时期，人类内分泌系统处于不平衡状态，尤其是性激素的变化很高，这很容易引起喉粘膜的拥塞。当此时使用喉咙过多时，很容易引起小血管破裂和粘膜下血，形成声带病变。此外，教师应该加强运动并增强身体健康。他们应该在饮食中吃更多的绿色蔬菜，经常吃水果，多喝水，并起身在桌子上工作一段时间后移动肌肉和骨骼，以保持血管张开，并试图避免发生疾病。

喉咙累后不要喝冷水，然后吃冷饮（唱卡拉OK后冷饮或酒精）。如此糟糕的生活习惯对喉咙器官不利。茶不是保护您的喉咙的好事。里面的茶碱对您的喉咙绝对有害。您可以喝更多的茶水清除热和排毒，例如菊花茶和甘草茶，也可以防止喉咙变冷。不要在冬季早晨在户外练习声音。

我们必须养成保护性训练的习惯。科学的语音训练方法不会通过大喊大叫而改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音。这些通过拼命喊叫而训练声音的方法是不建议的，因此声带上的负担太重了，咽腔中的毛细血管很容易被拉出，从而导致出血。我们主张使用长期和低调的发音来实现训练的目的。

由于我的水平限制，我无法科学地解释使用我的声音的原则。我只能画一块砖，唤起我的眼睛。更多的事情仍在探索和体验。我还希望更多的专家将为老师提供更多的科学和全面指导。我希望每个人都有歌手的金色声音，以便每个班级都是展示自己声音的魅力的舞台，如此美丽而令人陶醉！