作为一个家庭中有一个5岁儿童的工作母亲，她追求节省时间和高效的烹饪，无法与之做。这只是我每天必须练习的功课！

尤其是在经历了今年必须上班并照顾孩子的高强度挑战之后，我现在已经发展了能够在15分钟内完成早餐和30分钟晚餐的能力。

尽管节省了时间，但营养不能保存。

例如，以下早餐为15分钟的电动蒸锅以加热混合谷物蒸的面包，在这15分钟内 - 花2分钟将牛奶和热牛奶倒入，在4分钟内将新鲜的鳕鱼虾蛋糕炸，拿出盘子，在1分钟内拿出盘子和水果，然后花3分钟，然后花3分钟切成3分钟的盘子，而无需延迟一张照片，将盘子放在最后的5分钟内。

早餐

晚餐

在人生的批判性打击中，我意识到节省烹饪时间的一些“残酷的真理”：

真相1：只关注烹饪，您不会节省太多。在烹饪之前，您必须节省成分的钱，并在烹饪后清洁和组织。您必须在每个阶段省钱才能真正省钱。

真相2：您无法节省烹饪时的时间，无法节省时间，必须确保营养和健康，并考虑到味道和乐趣，否则您将节省小事并失去大事情。

真相3：时间是保守的。您可以节省的时间必须由他人花费。每次不是免费的。如果您应该花它，您将花费它。

接下来，让我们从计划，成分，厨房用具和机器的四个角度分享一些实用技能。如果您没有孩子，它也适用。毕竟，比孩子更耗时的是……

1。通过计划节省时间

我曾经每天都在考虑“明天要吃什么”，然后我打开了冰箱来寻找它，但是西红柿已经消失了，我开始再次思考“明天要吃什么” ...时间和精力是这样消耗的，我在开始这样做之前就感到凌乱而疲倦。实际上，它也是看不见的，耗时且效率低下。

您可以计划在周日的一周内吃什么，然后根据三天为每顿饭制定一个简单的计划。 （三天是我练习适合我的周期，三天之内各种小变化对计划的影响很小。）

厨房上覆盖着磁性白板贴纸，左侧的成分始终可用，这很方便，不时查看和补充。在右侧写下日常安排，并记住下面的一些匹配公式。这样，当您走进厨房时，您可能会清楚地了解自己拥有的东西，做什么以及乍一看如何做到这一点，这是非常无忧的。

2。通过成分节省时间（1）使用定量分开的成分来节省各种烹饪时的“不足”和“太多”处理时间。

每天或每周都需要肉和鱼，但是要处理非常麻烦。

新鲜的肉，购买并切割它，并使用冷冻食品袋或塑料包装填充，将其弄平并冷冻，节省时间和空间。在需要时取出一个并解冻。或选择牛排用碎片包装，然后使用易于使用的肉。

从左到右：切碎的猪肉，切碎的猪肉，生切牛排，牛肉馅饼

鱼类和虾也可以根据这个想法进行操作。例如，孩子们每周都会吃鱼，我通常会选择营养丰富，不那么棘手且易于烹饪的鱼。例如，Cod和Dragon Li Fish，请参阅美国FDA在2021年食用儿童鱼类的建议[1]，将其分成小块，冷冻并存储。当您食用时，请直接使用现成的小块。

后来，发现了更高效，更快速的解决方案，例如Luyouxian“ Xiaofangcod”和其他儿童鱼类成分。根据适当数量的儿童，将它们制成约27-30克的小包装。 1-3岁儿童每年1元。对于4-7岁的儿童来说，这足以容纳4-7岁的儿童每年2元。

这与我以前为孩子选择的东西相同。它都是大西洋鳕鱼，蛋白质含量很高，非常适合有婴儿的家庭。

刺刺的鳕鱼经历了另一轮刺治疗，这为我们节省了时间来帮助我们的孩子在吃鱼时挑选荆棘。 （任何去除骨骼和荆棘的鱼类产品的残留可能性都很小，因此您应该在食用之前对宝宝进行检查，或提醒您的孩子注意）

加工一块现成的鱼的这种“效率”可以大大加速烹饪。以前，您应该制作鱼粥或番茄炖鱼，首先要购买鱼和处理鱼。现在，我只是打开包装，我可以在几分钟之内做一个我的孩子喜欢的菜，而且数量恰到好处。

左：鳕鱼蔬菜粥，右：番茄鳕鱼面（2）使用“自然美味”成分，以节省烹饪过程中多轮加工时间的时间

节省烹饪时间的最简单方法是减少烹饪时间 - 那些不需要复杂的洗涤和选择的成分，但只需要酿造，简单地蒸熟，原始食用并与冷菜混合在一起，是节省时间和精力烹饪的最佳选择。

豌豆在初夏，可能不需要去皮。他们只需要在水中煮沸。吃饭时，将它们放在嘴里，将其从牙齿上拉出。嘴里充满甜蜜和温柔。正宗的Beibe南瓜非常甜和粘性。将其放入带有玉米的电动蒸笼中，因此您不必担心它。

地瓜，南瓜，芋头，玉米，山药，黄瓜，各种西红柿，各种新鲜的豆类和干豆，各种大豆产品和其他成分通常只需15-30分钟。蒸一个锅，煮一个锅，洗一个锅，然后吃。

更重要的是，对于成人和儿童来说，这是非常健康的，油和低盐的含量较少。

洗锅，蒸一个锅，炸肉馅饼，并解决晚餐问题（3）使用“多功能且美味”的食材来节省烹饪时间和添加风味

只有纯天然罐头食品将西红柿作为成分。烹饪时随便添加一些，以便那些没有自然成熟的西红柿制成的菜肴将具有新的灵魂。

如果您有最少的时间，什么都没有，您可以快速制作番茄汤底座，将可以在冰箱中扔掉并煮熟。它也是健康可口的。

成分只是新鲜的西红柿

马苏里拉奶酪是披萨的必备品，也是“剩下的稻米艺术大师”。

剩下的米饭上面放着一层剩下的蔬菜，最后散布一层厚厚的奶酪，然后在烤箱中烘烤。对于儿童来说，它们与外面餐厅的意大利调味饭相媲美。

无论是您购买的披萨空白，用手抓住蛋糕，甚至是饺子皮，都将其放在任何想要的东西上，用奶酪盖住它，然后在烤箱或空气炸锅中加热5分钟。这是您最喜欢的披萨。

（3）使用“一半成功”成分让“其他”有助于节省一半的烹饪时间

从婴儿期开始，可以立即购买时可以立即食用的成分，也可以通过加热或加工来食用，都是母亲的伟大救世主。

一开始的15分钟早餐是可以在5分钟内制成的Luyou Xian的鳕鱼虾蛋糕，是可以烹制的最“营养干货”。从我的库存量来看，除了上面提到的鳕鱼块外，还有各种“半成功”的成分，例如鳕鱼虾蛋糕，奶酪鳕鱼香肠等。

这是我在周末用蛋壳 +剩菜 +奶酪的快速早餐。我只需要进入，它将在15-20分钟内完成。是的，即使在周末，我也想节省时间和精力。

还有用大米制成的米粉，浸在水中（在10秒内变得柔软），将我在炸薯条中购买的猪肚扔掉（提前需要20分钟即可准备菜肴），并准备米饭和泡菜，可以在洗涤后可以吃饭。当您卷起来时，您将有一个美味的晚餐。

如果您真的没有时间烹饪这种晚餐，只需煮面条，打鸡蛋，然后将其与您的孩子喜欢吃的香肠搭配。对于儿童来说，更适合使用具有高肉含量和简单成分的香肠，而不是带有大量淀粉和添加剂的火腿香肠。

我的孩子最近坠入爱河的lu youxian鳕鱼奶酪香肠有两个冷冻和室温模型。用孩子的话说，鳕鱼含量分别达到36％和75％，都添加了孩子喜欢吃的奶酪：它具有咸味，香气和奶奶般的风味。

成人不需要去除室温，孩子可以轻松地自己打开它。冷冻需要加热，但节省了时间 - 不需要解冻，无论是微波炉，煎锅还是烤箱，都只需5分钟。我怎么会错过烹饪速度？

它可以插入筷子，以满足儿童对烤香肠的向往 - 除了节省烹饪时间外，额外的好处是，您不必担心会被烤香肠诱惑，而烤香肠在外面玩耍时被一小片烤的烤架所吸引。前面的炒饭也很快提供。

左：向右炒米：在素食面上加一些肉

还有半成品的成分可以节省烹饪时的时间和精力，并且还可以无休止地更换手工蛋糕。寻找n种蛋糕的方法将打开一个新世界。

我最喜欢的事情是用手做披萨。下面的菜不会超过20分钟 - 花5分钟将上面提到的西红柿涂抹在手工烤煎饼上，然后散布剩菜，撒上奶酪，然后将其放在空气炸锅中15分钟，人们不必看它。

3。提高烹饪效率并同时使用各种厨房用具

我做饭越多，我发现除了计划和成分外，我还需要充分利用时间 - 在前，背部，左右开始工作。

微波炉在叮当，烤烤箱，并蒸蒸汽蒸汽。有时，炉子上的铁锅不是转弯的。

你发现了吗？考虑一下在家中烹饪什么，保留或经常购买节省时间的成分，拉直订单，然后在厨房中同时在厨房“多层”中做几盘 - 它将节省大量时间，不会影响食物的多样性和营养。

4。不要忽略清洁和整理的时间，并使用机器的力量

一个残酷的事实：面对饭后清洁时，通过辛勤工作节省的时间可能不值得一提...

时间不能增加或减少稀薄的空气。节省的时间是在追求省时和高效的烹饪时以付出代价的。

要么花时间寻找改进过程的方法，要么其他人花时间设计和生产以前的成分。

要么从人类的劳动上花钱来获得它，但是这些成本确实是具有成本效益的，值得的，而且很酷。

如果您说的是刀片，我认为这些节省时间的刀片值得花钱。

如果您可以将其交给拖把或洗碗机，则将其“外包”所有5个。节省的时间用于“浪费”

但是，在紧张的生活中，我们努力拼命节省时间和效率，不要忘记我们首先在做什么。

对您的烹饪时间表进行故障排除，并节省时间查看水和云层，而不用说一句话就可以了。

感受世界的慢

从鱼到成分，再到包装克再到烹饪时间，小心地选择烹饪，迅速烹饪，节省时间，您可以花时间慢慢吃饭，感觉成分和食物，并共同度过轻松的时光。

莲花来自哪里

在线购买食材，让机洗碗盘并擦地板，节省时间，浪费一遍又一遍地教孩子的耐心，看着他随机购买食材，慢慢烹饪，愚蠢地洗碗，然后急忙扫地 - 我希望他可以生活在任何地方，他自己长大并生活。

四岁的“劳工班”

愿每个忙碌的母亲更加放松，愿每个需要及时挤压做饭的人最终可以轻松地得到一些东西。

愿其余时间用于计划，精心选择材料，左右弓的绘画以及支持技术，

可以浪费我们所爱的食物，我们所爱的人，我们所爱的东西，我们所爱的生活。

愿每个人在任何压力的生活中都有食物可以吃，食物很美味，食物很好。